Ресурсное Состояние: Что Это, Как Его Восстановить И Что Ему Мешает Психология

«Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния — это основа, — говорит Ольга Туровцева. — Физическое ресурсное состояние — это когда вы нормально выспались, отдохнули и чувствуете прилив сил. Вряд ли вы сможете эффективно работать, если устали, истощены. Нормализуйте режим сна, позволяйте себе расслабиться в выходные и, по возможности, делайте небольшие перерывы в течении рабочего дня. Спокойствие и безмятежность — лучшее состояние для восполнения ресурса. Не забывайте, что для нормальной работы психики, сохранения позитивного настроя нам очень важно, чтобы физическое тело функционировало нормально».

Соблюдайте правильный режим сна, хорошо высыпайтесь и отдыхайте. Ресурсное состояние (или — быть в ресурсе) — наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач. Чтобы войти в ресурсное состояние на постоянной основе измените свой образ жизни. Попробуйте изменить свой рацион питания, добавить больше физической активности или заняться новым хобби. Ресурсное состояние — это состояние, когда человек чувствует себя полным энергии, энтузиазма и вдохновения. Оно может быть вызвано различными факторами, такими как здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность, медитация и другие практики саморазвития.

Регулярное их выполнение поможет справляться со стрессом и найти новые радости в жизни. Умеренный стресс способствует вхождению в ресурсное состояние, в отличие от сильного. В момент сильного стресса в мозге возникает доминантный очаг возбуждения, который тормозит все остальные процессы. Если вы попробуете перенести внимание со стрессовой ситуации на что-то другое, у вас не получится. Пока вы не разберетесь с проблемой, она так и будет висеть над вами дамокловым мечом, не позволяя сосредоточиться ни на чем другом.

Именно это время и лучше всего посвятить решению самых важных задач. Во-вторых, нужно добавить туда то, что будет мотивировать вас и настраивать на плодотворную работу. Можете повесить перед глазами оформленную карту желаний. Или фотографию любимых людей, жизнь которых вы хотите сделать лучше и для этого работаете в поте лица. Если у вас есть какие-то талисманы, значимые для вас артефакты, свидетельства ваших прежних достижений, тоже смело можете разместить их на видном месте.

Какая обида, страх или чувство вины вынуждают «жевать» снова и снова. Из ресурсного состояния могут вывести обиды, злость. Некоторые сравнивают обиды с мешком гнилой картошки, как в китайской мудрости. Книга «Радикальное прощение» о том, как отпустить все обиды, освободить свой разум от негатива. Большая часть коучей, психологов и других специалистов смежных областей уверены, что медитации помогают всегда. Специальные упражнения, музыка, условия спокойствия и тишины расслабляют мозг и освобождают его от сложных, тянущих мыслей.

Способы Входа В Ресурсное Состояние

Естественно, всем бы хотелось продлить белую полосу как можно дольше, а черную сделать менее продолжительной и болезненной. Нужно только научиться входить в ресурсное состояние. Из книги читатель также узнает о 12 энергетических профилях, которые помогут открыть в себе много полезного и правильно настроить свой энергетический баланс. Если человека уже затянуло в воронку потерь, то первым делом необходимо остановить это скольжение по нисходящей, и только потом приниматься активно формировать ресурсные запасы. Если же человек в относительно стабильном состоянии и хочет двигаться вверх, приумножать ресурсы, то ему важно не забывать сохранять уже накопленное. Образно говоря, если у вас есть мешок для зерна и в нем образовалась дыра, то сначала нужно ее залатать, прежде чем класть туда зерно.

Мир может опустошать, но в нем же – источники силы. Если прислушаться к себе внимательно и оглянуться по сторонам, можно найти много мест, занятий и людей для «питания». Свидание с самим собой, с реальным миром пугает.

Занятия спортом – отличный способ поддерживать физическую форму, восстановить душевное равновесие, привести мысли в порядок. Причем даже небольшая зарядка лучше, чем полное отсутствие спорта. Стремление к совершенству и невозможность его достижения добавляет нам комплексы и ощущение дисбаланса. Умничать не будем, но вещи важные – они же самые простые.

«жизнь В Ресурсе», Марина Хидекель

Эмоциональное выгорание и постоянная физическая усталость — верный знак того, что вы исчерпали свой внутренний ресурс и его нужно восполнить. Рассказываем, как войти в ресурсное состояние. Для поддержания ресурсного состояния женщинам и мужчинам нужно учитывать свои индивидуальные особенности и потребности. Также неплохо было бы стремиться к балансу между работой и личной жизнью. Научных доказательств, что внутренние состояния зависят от пола человека, нет.

«Ресурсное состояние с точки зрения психологии — больше практический термин, обозначающий резерв (запас) различных ресурсов личности. Термин «ресурсное состояние» активно используется на практике. О медитациях в последнее время говорят так часто, что они тоже начинают восприниматься как нечто мистическое.

Я рекомендую вам использовать кинестетический якорь. Якорем в психологии называют определенное действие или стимул, который запускает какую-то реакцию. Яркий пример действия якоря – ностальгические чувства и воспоминания, которые накрывают нас во время прослушивания песен из прошлого. Аудиальные стимулы (песни) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию – чувство ностальгии. А следующее упражнение поможет вам сформировать собственную базу через осознание того, какие ресурсы у вас есть.

• Для этого вам совершенно не требуется одобрение и признание со стороны окружающих.
• Научных доказательств, что внутренние состояния зависят от пола человека, нет.
• Психологическое состояние важно для хорошего самочувствия, в том числе и физического.
• Эмоциональное выгорание и постоянная физическая усталость — верный знак того, что вы исчерпали свой внутренний ресурс и его нужно восполнить.
• Мы рассмотрели общие базовые рекомендации, как достичь ресурсного состояния.

Постоянный недосып, время в длительных пробках, измотанное физически состояние приводят к нежеланию работать, полностью уничтожает продуктивность. Отношение к недосыпам тоже очень сильно влияет на человека. Мы рассмотрели общие базовые рекомендации, как достичь ресурсного состояния. Но есть и уникальные методы, которые работают только на каждом конкретном человеке. Чтобы найти их, нужно внимательно относиться к самому себе, прислушиваться к внутреннему голосу.

В психологии у ресурсного состояния нет четкого определения. Таким образом, ресурсное состояние – это наличие эмоциональных и физических сил для решения любых задач. Мотивация, энергия, сила тела и духа являются определяющими для подобного самоощущения. Пребывать в нем постоянно невозможно, зато каждому вполне по силам практиковать упражнения, чтобы войти в ресурсное состояние при необходимости.

Они не всегда должны быть глобальными (на это часто не хватает сил, решимости или даже понимания, как можно изменить конкретную ситуацию). Главное – понять себя и не в ресурсе это свои потребности, вытащить их на свет из чулана, где они годами остаются неудовлетворенными. Тут могли бы помочь психологи, но ведь к этому готовы далеко не все.

Есть несколько ограничивающих факторов, которые могут стать причиной того, что вам не удается ощутить ресурсное состояние. Научитесь контролировать так называемые гормоны счастья – дофамин, серотонин, https://deveducation.com/ окситоцин и эндорфины. О том, как это сделать, мы писали в отдельном материале. К слову, если вы постоянно испытываете чувство усталости и подавленности, можно сдать анализ крови на гормоны.

У каждого человека такая забота будет выражаться по-разному. «Научитесь не только прислушиваться к собственному организму, но и предугадывать свои желания и создавать себе комфортную обстановку, — говорит Ольга Туровцева. Как правило у всех нас есть дела, которые мы откладываем по каким-то причинам, то что мы начинаем и не доделываем. «Они тоже тянут нашу энергию, мы постоянно думаем о них, — говорит наш эксперт. — Проанализируйте что и по каким причинам вы откладываете, затем разделите на то, что вы можете сделать в ближайшее время,и от чего готовы отказаться. Поверьте, закрыв «хвосты» вы почувствуйте облегчение».

Не забывайте отдыхать, как физически, так и эмоционально. Позвольте себе время для отдыха и расслабления – это поможет вам восстановиться и собраться с силами. Создайте для себя атмосферу релаксации, попробуйте медитацию или просто насладитесь природой. Отдых поможет вам снять накопившийся стресс и восстановить гармонию внутри себя. Определите, что действительно важно для вас и уделите этому больше времени и внимания. Выберите несколько важных задач или целей, которые будут служить основой вашей активности, и сосредоточьтесь на них.

Избегайте негативных или токсичных людей, которые отрицательно влияют на ваше эмоциональное состояние. Найдите людей, с которыми вы можете делиться своими мыслями, радостями и трудностями, и которые будут вас поддерживать и мотивировать. Отметим, что постановка целей дает возможность прийти в ресурсное состояние мужчинам или женщинам в любом возрасте. Как ставить цели, чтобы восполнить ресурсное состояние организма? Цели не должны быть беспредметными, конкретика позволяет почувствовать уверенность в их достижении. Ни одна задача не будет решена, если мы истощены, не выспались, устали.

Моей задачей было помочь вам осознать, откуда вы получаете жизненную энергию и куда тратите. Если дома вы подпитываетесь, «заряжаете» свою энергетическую батарейку от общения с мужем (женой) и детьми, то рабочие неприятности вам не так уж и страшны. Если вы проводите на работе основную часть жизни, то и рабочие отношения имеют огромное значение для вашего внутреннего состояния. Особенно в том случае, если вы имеете тонкую душевную организацию и в принципе не созданы для офисных войн, интриг и подковёрных игр. Чтобы двигаться вперед и не потерять интерес к своей деятельности, нужно постоянно пополнять копилку знаний. Не всегда бывает все гладко, могут возникнуть сложности.

Для других ресурс – это лишний выходной или, например, новые возможности. Этот способ не требует много времени, но имеет огромное значение. Статические медитации дают возможность отвлечься от всех проблем, почувствовать расслабление.

Надо сказать, что вопрос восполнения ресурсов становится особенно актуален осенью и зимой, когда дни коротки, мало света, природа замирает. Жизненных сил у большинства из нас все меньше, а найти от чего подзарядить «внутреннюю батарейку» не так просто. Но отложить все дела на потом, до момента, когда ресурс восстановится, позволить себе может далеко не каждый.